RESILIENCIA. LA INTELIGENCIA DEL CORAZÓN

En el programa de hoy hablamos sobre Resiliencia y Patrones de Coherencia y para mayor referencia les dejamos este resumen de lo que HeartMath Institute nos habla sobre este tema:

-“Resiliencia es la capacidad para prepararse para…, recuperarse de… y adaptarse ante una situación de estrés, reto o adversidad.

Puedes considerar a la resiliencia como la cantidad de energía que tienes almacenada en tu batería interna, energía que tienes disponible para usar no solo físicamente, sino también mental y emocionalmente. Cuando tienes un alto nivel de resiliencia o una batería interna completamente cargada, tienes mayor capacidad para permanecer calmado, pensar claramente y estar en control de tus emociones para no reaccionar exageradamente. Así puedes “aguantar los golpes” y fluir con los retos en vez de estar más estresado, lo que a su vez agotaría aún más tus reservas de energía.

Al igual que la batería descargada de un auto, cuando tu batería interna está agotada, no hay energía de dónde tomar cuando la necesitas, lo que vuelve difícil estar en tu mejor forma y responder bien ante situaciones difíciles, e incluso ante situaciones normales. De hecho puedes terminar perdiendo aún más energía. Al final, puede también afectar a aquellos a tu alrededor.

Es esencial que aprendas a sellar las “fugas” para que no termines agotado como resultado de hechos o interacciones. Sellar las fugas de energía es muy importante para desarrollar y mantener tus reservas.

Las Cuatro Dimensiones de la Resiliencia

Hay cuatro dimensiones principales de la resiliencia: física, mental, emocional y espiritual. Nuestra resiliencia se refleja de diversas formas en cada dimensión. Para ser completamente resiliente, es importante prestar atención a las cuatro dimensiones porque cada una de ellas afecta a las demás.

El área donde la mayoría de nosotros tendemos a gastar mucha energía y agotar nuestras reservas internas es en la dimensión emocional. Sentimientos como frustración, enojo, resentimiento, miedo, agobio y ansiedad gastan mucha energía extra. No solamente los grandes gastos de energía agotan nuestra energía. De hecho se gasta más energía debido a la acumulación de sentimientos más sutiles como la impaciencia, tristeza y preocupación, lo que al final del día representa grandes gastos de energía. Las emociones sutiles desgastantes que operan silenciosamente al fondo, lenta y gradualmente desgastan tu batería interna. Funcionan igual que cuando dejas las luces de tu auto prendidas después de apagarlo. Puedes no darte cuenta de que están prendidas, pero continúan desgastando tu batería.

Emociones Agotadoras y Renovadoras

Cada día experimentamos un amplio rango de emociones. Algunas emociones nos agotan y otras nos renuevan. Mientras algunas emociones son fáciles de identificar, otras operan en el fondo, tocando una banda sonora interna. Sin importar si estamos conscientes de nuestra emociones, estas afectan nuestra fisiología. Las emociones y actitudes agotadoras reducen nuestra capacidad de resiliencia y nuestra capacidad de pensar y comunicarnos claramente. Por otra parte, las emociones y actitudes renovadoras recargan nuestras baterías internas y nos rejuvenecen, lo que se traslada hacia cada dimensión.

Desarrollar y mantener resiliencia se basa en nuestra habilidad para administrar más inteligentemente nuestros gastos energéticos y para recargarnos más rápidamente. Para poder hacer esto, necesitamos estar más conscientes de nuestros gastos innecesarios de energía.

Más de 1,400 cambios bioquímicos se activan al cambiar nuestras emociones. Dentro de estos cambios bioquímicos está la liberación de hormonas. Dos de las hormonas producidas son: el cortisol, la “hormona del estrés”, y la DHEA, la “hormona de la vitalidad”. Una vez producidas, algunas hormonas permanecen en el cuerpo por horas y tienen un efecto de larga duración. Las emociones agotadoras incrementan la producción de cortisol y las emociones renovado- ras aumentan la DHEA.

Coherencia

Hay ocasiones en que hemos experimentado estar en sincronía, fluyendo con una sensación de balance a través de los retos diarios. Cuando estamos en un flujo coherente, las cosas que se presentan parecen no afectarnos. Logramos coherencia cuando el corazón, mente, emociones y cuerpo funcionan en sincronía. Entonces estamos listos para “tomar el control” de nosotros mismos y mantener nuestra compostura. Tenemos más energía, parece que el tiempo pasa más rápidamente y que fluimos a través de los problemas. Cuando los retos se presentan, podemos pensar más claramente, manejar la situación y continuar. Tenemos más energía y estabilidad.

Nuestra habilidad para permanecer en un estado de balance interior y fluir está determinada por nuestra habilidad de autorregular las emociones y sellar las fugas de energía. Viéndolo desde una perspectiva de administración de energía, las emociones agotadoras son costosas e ineficientes. Las emociones agotadoras también disminuyen nuestra habilidad para estar en control de nuestras reacciones frente a los retos diarios”-.

HeartMath LLC

(831) 338-8700 • www.heartmath.com

Institute of HeartMath

(831) 338-8500 • www.heartmath.org

Publicado por el Institute of HeartMath.

Copyright ©2014 Institute of HeartMath.

14700 West Park Avenue • Boulder Creek, Calif. 95006 • USA (831) 338-8500 • Fax (831) 338-8504 • www.heartmath.org

El Instituto HeartMath te invita a conocer a fondo las técnicas para establecer patrones de coherencia (Conversación armónica entre corazón y cerebro) para poder construir periodos sostenidos de Resiliencia, lo que te hará estar al mando de tu voluntad y consciencia en todo momento.

L. E. María Cristina Gordillo Deza

Coach/Mentor HeartMath System

Tel: 5553205464

Para información sobre próximos Cursos en Cd. Mx. Y Texas enviar mensaje de WhatsApp

1 thought on “RESILIENCIA. LA INTELIGENCIA DEL CORAZÓN

  1. Cristy querida!!!! Que gusto escucharte!!!
    Es muy interesante todo lo que has estado diciendo.
    Gracias por ser una contribución magnífica en mi vida.
    Te mando abrazototote y saludos a Gonzalo

Responder a Angelica Rangel Cancelar respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

logo Radio Passion